Yoga & pilates

Wat is Classical Mat Pilates? Classical Mat Pilates is de klassieke pilatesmethode op de mat, met de nadruk op de diepe spieren, flexibiliteit, evenwicht, coördinatie en een goede houding. De focus ligt op de powerhouse je diepe romp- en buikspieren. De zes principes die je tijdens het bewegen toepast, zijn: ademhaling, concentratie, controle, precisie, centering en flow. Na een uurtje Classical Mat Pilates is je hoofd leeg en je lichaam soepel en in balans. Geschikt voor elk niveau.

Vinyasa yoga is een dynamische, vloeiende vorm van yoga waarbij je houdingen (asana's) in een doorlopende beweging aan elkaar rijgt, telkens op het ritme van je ademhaling. De term vinyasa betekent zoiets als "op een bewuste manier plaatsen" — elke beweging is verbonden met een in- of uitademing, waardoor de les aanvoelt als een soort meditatieve dans. Waar Hatha of Breath & Flow rustiger en statischer is, ligt bij Vinyasa de nadruk op flow, tempo en overgangen. Geen twee lessen zijn helemaal hetzelfde: de opbouw varieert en werkt vaak toe naar een piekhouding. Belangrijke kenmerken: Vloeiende opeenvolging van houdingen, gekoppeld aan de adem. Actiever en dynamischer tempo — je bouwt kracht, lenigheid én uithouding op. Elke les is opnieuw anders, met veel variatie en creativiteit. Werkt zowel op lichaam als geest: je komt geaard, sterk en helder van de mat. Na een Vinyasa-les voel je je energiek en tegelijk rustig van binnen. Toegankelijk voor wie al wat basis heeft, met variaties om lichter of intensiever te werken.

Een full body workout waar we alle spieren van het lichaam aanspreken met gebruik van gewichten en weerstandsbanden. We bouwen op naar meer kracht en de juiste houding! We zorgen ervoor dat jij het maximale uit jouw training haalt, dat je veilig traint én dat jij met een voldaan gevoel de trainingszaal verlaat. De workout en de muziek vallen samen en geven jouw training de ultieme beleving. Een workout heeft nog nooit zoveel energie gegeven! Je ziet je lichaam veranderen en je voelt je fitter dan ooit. De workout is bovendien geschikt voor iedereen, ongeacht fitheidsniveau.

De klassieke pilates methode die de nadruk legt op diepe spieren, flexibiliteit, evenwicht, coördinatie en een goede houding. De focus zit op de 'powerhouse' en er kan gebruik worden gemaakt van kleine balletjes, magic circle en weerstandsbanden. De principes die je bij het bewegen gebruikt zijn: ademhaling, concentratie, controle, precisie, centre en flow. Door de principes toe te passen is na een uur Pilates je hoofd leeg en je lichaam soepel en in balans. Geschikt voor elk niveau!

Barre is een workout techniek die bewegingen uit Pilates, Ballet en Yoga combineert. De oefeningen worden aan de ballet barre gedaan en vandaar komt ook de benaming. Het is een krachttraining waarbij je alle spiergroepen aanspreekt door kleine bewegingen met veel herhalingen. De oefeningen zijn opgedeeld in verschillende spiergroepen. Je zal zo in een workout steeds je core, bovenlichaam, billen en benen in een sessie van enkele minuten trainen aan de Ballet barre met stevige Pilates oefeningen. Het onderdeel voor het onderlichaam zijn meestel variaties op squats, pliés en lunges. De core train je op de mat en stretchen is de ultieme combinatie van Yoga en Ballet.

Wat is Breath & Flow yoga? Breath & Flow yoga is een vorm van yoga die de nadruk legt op lichamelijke houdingen (asana's), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie om fysieke gezondheid, mentale helderheid en spirituele groei te bevorderen. De naam zegt het al: de adem (breath) en een rustige, vloeiende beweging (flow) vormen de kern van elke les. Breath & Flow is geworteld in de klassieke Hatha-traditie. In het Sanskriet betekent "ha" zon en "tha" maan. Symbolisch staat dit voor het in balans brengen van tegenstellingen (zoals actief/passief, mannelijk/vrouwelijk, kracht/lenigheid) — precies die balans tussen adem en beweging vind je terug op de mat. Belangrijke kenmerken: Rustiger en vaak zachter tempo dan dynamische vormen zoals Vinyasa of Power yoga. De focus ligt op het bewust aanhouden van houdingen en op de ademhaling. Toegankelijk als basisvorm voor beginners, maar ook verdiepend en uitdagend voor gevorderde beoefenaars. Een fijne voorbereiding op meer meditatieve of spirituele yogavormen (zoals Raja Yoga). In een Breath & Flow-les kun je een evenwichtige en kalmerende sessie verwachten, met aandacht voor lichaamshouding, ademhaling en mindfulness.